কিডনি ভালো রাখতে বদলাতে হবে যেসব অভ্যাস
নিউজ ডেস্ক
কিডনি ভালো রাখতে বদলাতে হবে যেসব অভ্যাস
কিডনি আমাদের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। এটি শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বাইরে বের করে দেয়। প্রস্রাবের মাধ্যমেই বেরিয়ে যায় এই দূষিত উপাদান। শরীরে সোডিয়াম-পটাশিয়ামের ভারসাম্য রক্ষার কাজটিও করে এই অঙ্গ। বেশি বয়সে এই অঙ্গের ক্ষমতা কমতে থাকে।এই অঙ্গটি শরীরে তরলের মাত্রা ঠিক রাখতেও সাহায্য করে। তাই এই অঙ্গের খেয়াল রাখা আমাদের জন্য খুবই জরুরি। কিছু কিছু অভ্যাস এই অঙ্গের ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। বেশি বয়সে কিডনি ভালো রাখতে গেলে এই অভ্যাসগুলো বদলানো দরকার।
যেহেতু কিডনি এমন এক অঙ্গ, যার ক্ষতি হলে সেটিকে কোনও ভাবেই আর আগের অবস্থায় ফেরানো সম্ভব নয়, তাই এর যত্ন নেওয়া খুবই দরকারি। জেনে নিন, কীভাবে কিডনির যত্ন নেবেন-
প্রস্রাব বেশিক্ষণ চেপে রাখবেন না: অনেকে দীর্ঘসময় প্রস্রাব চেপে রাখেন। এই অভ্যাস কিডনির ক্ষতি করতে পারে বলেই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। দীর্ঘ সময় ধরে মূত্র বন্ধ করার ফলে হতে পারে ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন, ব্লাডার ইনফেকশন, এমনকি কিডনিতেও ইনফেকশন হতে পারে । তাই এই অভ্যাস ছাড়তে হবে।
বেশি প্রোটিন খাওয়া কমান: অনেকে বেশি মাত্রায় প্রোটিন খেতে পছন্দ করেন। তাদের খাবারে থাকে বেশি মাত্রায় ডিম, মাছ, মাংস, সোয়াবিনের মতো প্রোটিন যুক্ত খাবার। তবে এই প্রোটিন বেশি পরিমাণে খেলে কিডনিও হতে পারে ক্ষতিগ্রস্ত। সেক্ষেত্রে এই খাদ্যাভ্যাস ছাড়ুন।
বেশি লবণ খাওয়া কমান: কিডনি শরীরে সোডিয়াম-পটাশিয়ামের ভারসাম্য তৈরি করে। তবে লবণ বেশি খেলে শরীরে সোডিয়াম বেশি পরিমাণে পৌঁছায়। আর সোডিয়াম শরীরে পানি ধরে রাখে। ফলে ক্ষতি হয় কিডনির। এক্ষেত্রে শরীরে পানি ও সোডিয়ামের ভারসাম্য ঠিক থাকে না।
কফি খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন: কফিতে থাকে ক্যাফেইন। আর এই ক্যাফেইন শরীরে বেশি মাত্রায় পৌঁছে গেলে হতে পারে কিডনির ক্ষতি, অতিরিক্ত কফি পান ছাড়ুন।
নির্দিষ্ট পরিমাণ পানি পান করুন: পানি পান করলে কিডনি ভালো থাকে। তবে আমাদের মধ্যে বহু মানুষ ভালোমতো পানি পান করতে চান না। এর ফল ভোগ করে কিডনি। তাই দিনে অন্তত ২ লিটার পানি পান করতেই হবে। তবে খুব বেশি পানি পান করবেন না। বেশি পানি পান করলে শরীরে সমস্যা হতে পারে।
এর পাশাপাশি কিডনি ভালো রাখার জন্য নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তাহলেই বেশি বয়সেও চাঙ্গা থাকবে এই অঙ্গ।
- দেশে করোনায় ১ জনের মৃত্যু, শনাক্তের হার ০.৪৫ শতাংশ
- দেশে ২৪ ঘণ্টায় করোনায় কারো মৃত্যু হয়নি, শনাক্তের হার ০.২৯ শতাংশ
- দেশে করোনায় একজনের মৃত্যু, শনাক্তের হার ৫.৪৯ শতাংশ
- দেশের ৯০ শতাংশ মানুষ করোনা টিকার আওতায়
- প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ভিটামিন ‘সি’ খাওয়ার অপকারিতা
- এই ৩ মাছে মারাত্মক ঝুঁকি, ভুলেও নেবেন না পাতে
- দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় করোনায় আরও ৩ জনের মৃত্যু, শনাক্ত ২২৩১ জন
- দেশে ২৪ ঘণ্টায় করোনায় ৭ জনের মৃত্যু, শনাক্ত ১১৪০ জন
- ওমিক্রন মোকাবিলায় সহায়ক যেসব খাবার
- দেশে ২৪ ঘণ্টায় করোনায় ১ জনের মৃত্যু, শনাক্ত আরও ৮৭৩ জন
